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伏天出游 從“衣食住行”防中暑
來源:新華網   時間: 09-08-12  稿件上傳:lijie

  暑假期間,很多家長都有帶著孩子出去旅游的想法。對此,內蒙古自治區赤峰市風景線旅行社經理劉澤文提醒說,伏天出行要從衣食住行方面入手,預防中暑。

  劉澤文說,伏天里,預防中暑的最好辦法就是要多喝水,喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水、生水。要定時飲水,不要等口渴時再喝??梢遠嗪燃擁蔚奈驢?,可以喝一些稀釋的電解質飲料。要遠離酒精、咖啡因和香煙。外出要戴帽子,減緩頭頸吸熱的速度,不要打赤膊,以免吸收更多的輻射熱。穿淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。多吃涼性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。另外,還要保證充足的睡眠,合理安排作息時間,不宜在強烈日光下過多活動。作者:李富 海明


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